★ エリンギで健康ダイエット

  • 2017.05.04 Thursday
  • 13:29

 

 

 > エリンギで健康ダイエット

 

 世は「健康ダイエット・ブーム」。キノコをダイエットメニューに加えてる健康オタクの方も数々でしょうね。でも「無分別な健康オタクは短命」というデーターも(汗)

 では、分別あるキノコダイエットとは。

 効果が最大で副作用のほとんど無い「エリンギで健康ダイエット」ですね。

 キノコ全般にいえますが、キノコに特有成分の「キノコキトサン」。油、脂肪分の体内吸収を防ぐ効果とデトックス効果のダブルで効く素晴らしい成分ですね。

 キノコキトサンの摂取実験では、 幅広い世代で体重や体脂肪、腹囲の減少が見られたそうです。

 また、 2カ月で、内臓脂肪が1.5垳詐し、 体脂肪が多い人程効果が大きいことがわかってきました。

 

 キノコのキノコキトサンの含有率

  ★エリンギ 1.9%

  ★えのき  3.6%

  ★しいたけ 0.9%

 

 さらに、デトックス効果をプラスするなら、食物繊維を大量に含む「エリンギ」ですね。しかも柔らかくて、いろんな形状にできるので料理への添加も簡単という優れもの。

 エリンギにはガン抑制と抗体力アップに優れたβグルカンが多く含まれています。

 キノコ全般ですが、低カロリー(30kcal以下 100g)な上に、カリウムやマグネシウム、亜鉛など大切なミネラルが含まれて いて、塩分排出効果も。

 ただし、エリンギなどは、極少量の青酸化合物を含んで いるので、キノコ全般に言えますが、大量の生食は厳禁ですね。加熱が基本ですよ。

 

 

 

 

 関連ブログ⇒ じげ風呂「コブ白鳥姫と7羽の川鵜/淀江 夢の国

 

 

 

 

 

***** ⇒ ★夢の国 米子(淀江)」のホームページ★ *****

 

◆カンパ企画 「愛犬の首筋に歯を立て  第1章 過去へ」/歴史冒険ファンタジー・電子小説

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コブ白鳥だけでなく、ウミネコ(オオセグロカモメも)や、時間により、川鵜やカルガモも待機。
水鳥との癒され動画 ⇒ Udauda-Swan

 

 

 

実は、淀江〜大山町を舞台にした電子小説を書いてしまったのです〜
⇒ 電子書籍: マーヤとアラシ (邪馬台国の使者)

注) エサやりタイム⇒ 主に [ 夕方〜日暮れ ] まで。 日により [ お昼前後 ] もアリです。
★水鳥達の保護のため「鳥取県の河川使用許可」を得ています。

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