強めのジョギングも平気に!

  • 2019.06.25 Tuesday
  • 01:21

 

■楽勝ダイエット 

 

 

 

 子供のメスヤギ(生後2カ月半)は、抜群の身体能力(跳躍)の持ち主です。

 

 

 

 

 幼少の頃は四国山脈のガケ育ちで、登校は片道10kmほどの徒歩通学。そのため足腰は強健でした。
 でも、なぜか「走る」ことが苦手で、マラソンなんてトンデモハップン。そのため少し走るだけで心臓がバクバク、呼吸もゼーゼーで(汗)

 

 そんな私も年をとり、海と山に囲まれた楽園「淀江町」に移住してからは、メタボ(糖尿病と高脂血症、プチ脳梗塞)脱出のために、ウォーキング三昧の日々。

 

 そんな生活が10年続いても、走ると心臓がバクバク は相変わらず(涙)

 

 ところが、最近、強めのジョギングをしても(もちろん数分間ですが)、あまり心臓や呼吸に負担がかからなくなり、少し余裕が出てきました。

 

 あと数年で要介護年齢の高齢者なのに、走る能力の突然の強化原因
筋力アップ(筋肉増加で細マッチョ化)
 タンパク質(トリ肉、青魚、タマゴ)の積極的摂取とスロー筋トレ、インターバル運動、体幹トレーニング
心肺能力の向上
 ヤギ達の農場(ヤギの餌やり)への坂道登坂の早歩きウォーキングの日々

 

 もちろん、強めのジョギングがOKとはいっても、数分間までで、その先はためしていません。まだ長距離は無理だと思いますが(汗)


 ただ、さらに走る能力のアップは確信しています。これからは距離の延長よりも、まずはスピードアップ(プチ全力疾走)を目指しています。

 

 

 

 

 

 

 

■楽勝ダイエット

 

 

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