■"ウォーキング"の本当の目的

  • 2019.06.22 Saturday
  • 20:54

■楽勝ダイエット 

 

 

 

 

 全身運動になるノルディック杖を購入したのですが、使用したのは数回だけ。途中の買い物などで杖がジャマなんですよね(汗)

 

 

 万病の元で要介護一直線のメタボや血液ドロドロ体質(酸性)を脱却するために、今の日本は「空前のウォーキング」ブーム(汗)

 ダイエットや健康、長寿のために「ウォーキング」をされる人が激増。軽い要介護状態の人も、手押し三輪やノルディック杖で元気にウォーキングされてます。
 「きんさんぎんさん姉妹」の「老い(死)は足から来る」は本当に名言ですね。

 

 でも、ウォーキングそのものは、メタボ(肥満)解消には力不足ですね。

 

 ★ウォーキング1時間のカロリー消費量⇒ 約300Kcal
 300Kcalなんて、運動直後に食べる小粒のスイーツ1個(ショートケーキ半分)で帳消し(汗)
 ちなみに
  ★熟睡8時間の睡眠のカロリー消費量⇒ 約300Kcal

 

 

 ウォーキングの効果ですが、ほとんどの人が「カロリー消費」が目的なんですが、1時間必死で歩いて(約7,000歩)も、たった300kcalぽっち(汗)
 「1年間、毎日1時間のウォーキングと健康茶、カロリー控えめ生活でも、全然ヤセなかった
 という内容に似た声が多数(汗) 

 

 ダイエット目的なら「水泳」と10分程度のウォーキングの併用が効果的です。

 

 ウォーキングの目的は、運動によるカロリー消費が目的ではなく

足腰の筋肉増強と維持による基礎代謝のアップ
 筋肉は安静時には1Kgで13Kcalの基礎代謝に相当します。
 活動時には、約25Kcalの基礎代謝に相当。
 つまり、筋トレなどで筋肉を1kgだけ増やして維持すると、何もしなくても毎月1Kgの体脂肪がなくなるという計算ですね。
 まっ筋肉を増やして維持するのは大変ですが(汗)

血流促進による脳細胞の活性化(ボケ防止)
B裏のかかとの骨への衝撃による全身の若返り効果
け親阿砲茲觀賣促進で毛細血管が若返り、老化による機能低下を遅らせます。

 また、1日に4,000歩強(約30分)のウォーキングでも、死亡率が大幅低下する効果が報告されています。

 

 

 

 

 

 

■楽勝ダイエット

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