■カマキリの卵胞は"暖冬"  ■食事量を減らさない「カロリー制限」

  • 2019.01.24 Thursday
  • 21:29

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== 水鳥暮らし==宇田川 河口 (鳥取県米子市淀江町)==
 可愛がっていたコブ白鳥のつがいは天国に召されました。
  ★ヒミコ⇒ 2018年2月8日の午後2時30分に河口の河原で老衰死。
  ★キタロー⇒ 2018年6月4日の午前9時過ぎに、宇田川中流の堤防道路で事故死。
私の15年間の「淀江・水鳥暮らし」の主役のコブ白鳥のつがいが相次いで亡くなり、4年前のアヒルの絶滅もあり、これで楽しかった「淀江水鳥暮らし」はほぼ終焉?

1月24日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ

 去年の初冬(11/17)に「■カマキリの卵胞は"暖冬"?」という記事で、
 大山町の海辺でヤギ餌採取。雑草の中で見つけた「カマキリの卵胞」。その高さはたったの5cm。雪のジンクスだと今年の冬は積雪がほとんどナシ??
 と、遊びで予想しましたが、なんと今年は「完全に暖冬」でしたね。今週末2日間の今年初の寒波も、数センチ程度の積雪ですぐに消えそうです。
 ここ数年の傾向では、積雪は2月中旬までなので、このまま暖冬で春を迎えられそうですね。

 今日は、疲れ(精神的?)から、ヤギ餌採取は中止。
 夕方は、書類コピーで遠くのローソンまでインターバル・ジョギング遠征。あいかわらず連続では2分程度が限界です(汗)。
 でも、初めて試したスピードを上げた1分ジョギングの効果がスゴくて、これからは1分の早めジョギングを採用します。

 宇田川の河口にはウミネコたちに交じり、クロちゃん(川鵜)も飛来。いつもの手からのエサやりです。

 

 

 

 

 

 

◆◆◆健康・ダイエット・長寿オタクの"トリ仙人"◆◆◆
---食事量を減らさない「カロリー制限」---

  私の健康オタク生活の始まりは、総合病院の定期健診での
  「糖尿病と高脂血症の宣告

 8年前は体型面で、お腹が「トドみたい」と言われていた(汗)ので、不健康の予感はあったのですが、糖尿病という病名を初めて知り・・
 そういえば、会社員時代の若い同僚が、「糖尿病の悪化で両足切断」。その後一人暮らしの家で「餓死」という(汗)悲惨な記憶がよみがえり(ゾー)。

 その恐怖から動きは早く、ネットでググリまくって
/事のカロリー制限と方法
運動によるカロリー消費と方法
6敍づくり(基礎代謝の大幅アップ)と方法
 を追及してメニューを組み立てました。

 食事のカロリー制限と方法 に関しては、当時は、食事量の制限ではなく、低カロリー代替食材の利用が主でした。
 ■ A)ごはんのカロリーを33%カット(50%カットも併用)のマンナンヒカリを利用した主食に変更。
 ■ B)甘いもの好きでしたから、砂糖を羅漢果(ラカンカ)に変更。ほかの人口甘味料は毒性が一杯でパス。
 羅漢果(ラカンカ)は、甘さが砂糖の400倍でスッキリした甘さで、甘味成分は水溶性の食物繊維カロリーは0
 また、中国の王の持病の咳を治したことから門外不出とされ、生での輸出は厳禁で、乾燥品や加工品で日本にも輸出されています。

ごはんのカロリーカット効果は
 ごはん100gのカロリーは 168kcal。
 ごはん1杯(150g)のカロリーは 252kcal。
 3食で合計3杯のごはんのカロリーは 756kcal。

私の場合は、ごはんのカロリーの平均カット率を40%とすると
 1日に 302kcalのカットで
 1カ月(30日)だと、9,072kcalのカット⇒ 1カ月で 1.2kgの減量効果。

砂糖を羅漢果(ラカンカ)に置き換えたカロリー効果は
 白砂糖100gのカロリーは 384kcal。
 個人の家庭での1年間の砂糖使用量は 2.2kg⇒ 8,450kcal
 1カ月では 704kcal。

 つまり、カロリー的な効果はほぼ影響ナシですね。
 実は、羅漢果(ラカンカ)の効果は、砂糖による血糖値の急上昇を防ぎ、食物繊維なので整腸効果もバッチリ。

 その他の低カロリー食品としては、空腹時のこんにゃくラーメンも重宝しました。

 体重を落とすだけなら、運動で大きなカロリーカットを行うので、食事面のカロリーカットはこの程度で充分で、これだけでも、毎月1kg強ずつ減量可能です。

 実は、短期間(1カ月強)に5kg以上の体重変動をした人は、かなりの短命(突然死のリスク増大)というデーターが。

 運動編等は別の記事で掲載します。



高免疫力(整腸・快便)と有酸素ダイエットで健康長寿

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 ★整腸・快便対策10項目で、必殺の高免疫力を獲得!!」
  とにかく、ガンにしろ、カゼやインフル、食中毒、病気にしても、対策は「お腹の整腸・快便体質の獲得による高免疫力」。いろんな対策の試行錯誤の末、とうとう「完全に整腸・快便(高免疫力)に到達!!」。


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 「ウダウダ・ランド」  淀江町(鳥取県米子市)の宇田川の河口
 コブ白鳥だけでなく、ウミネコ(オオセグロカモメも)や、川鵜やカルガモも待機。  
 前篇 後編
 チョビ人気のネット・カンパサイト「Kampa!」で、水鳥達のエサをカンパ募集
  ⇒ ★コブ白鳥のエサのカンパ・サイト
  ⇒ ★川鵜のエサのカンパ・サイト

注) エサやりタイム⇒  主に [ 夕方〜日暮れ ] まで。 
   ★水鳥達の保護のため鳥取県の河川使用許可」を取得。

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