■ハゲが治った ■ くびれ〜 ドローイン ウォーキング

  • 2017.03.27 Monday
  • 01:58

 

 

== ハゲが治った チョー簡単 =====
 実は、去年の10月頃、知り合い数人と「ハゲてきた」と話題に。私も日焼け防止に、メッシュとはいえ帽子をかぶってるので、さらにハゲやすくて(汗)。家系的には「ハゲない家系」で安心してたところ、鏡で確認して「絶句」
 「か、髪がチョー薄い・・」。特に髪の分け目に沿って脱毛が激・進展(汗)。スケスケなんですよね。

 早速、ハゲ対策で、得意のググリ検索・調査開始。で、頭をコンコンたたくブラシは逆効果だと判明。ますますはげてしまうとか(汗) 
 とにかく、頭皮の状態を改善するのが一番と
  ★市販のサラサラ・整髪トニックで地肌を柔らかくする。
  ★指の腹でやわらかく丁寧に頭皮を数分マッサージ(愛情こめて)。
 これだけを、毎日風呂上りなどに実施 (風呂でも、湯で濡らしてから地肌マッサージ)。
 毛生えの効果がハッキリしたのは4カ月後くらいの、今年の1月末。髪の分け目に短い毛がコンモリと(涙)。そのあとは、今半年目ですが、もうふつうの状態に回復。ただし、髪の生え際はケア対象外だった(失敗)ため、後退してますね(汗)。反省して、今はもちろん、髪の生え際と分け目を重点マッサージしてます。
 市販のサラサラ・整髪トニックの代わりに、高価な「毛生え薬」でも同様の効果はあるでしょうね。




== くびれ〜 ドローイン ウォーキング =====
 ウォーキングや様々な健康食生活改善で、体脂肪率と体重は理想値。 だったんですが、今回、10歳若返り!!  インターバル速歩 をウォーキングに取り入れて、 昨日も、ウォーキング(私は少し速め)と速歩(足をほぼ上げないジョギング)の繰り返しでヘロヘロ。2日間、軽いジョギングを2分ずつ程度とりいれただけでスゴい効果を体感しました。なんと体脂肪率がグンと低下(汗)、理想値から落ちすぎるのはイヤなんですけどね(汗)
  ⇒ ■10歳若返り!! new歩き法  インターバル速歩

 その私ですが、さらに難関のお腹まわりのプルプル脂肪をチョビ減らして、あわよくば「クビレ」獲得もと画策(汗)
 そこで目をつけたのが、「お腹をへこませる」ウォーキング、 「ドローイン ウォーキング」ですね。
 ドローイン(お腹をへこませる)だけで、40%も消費カロリーがアップするとか。お腹周りの筋肉を鍛える効果があり、くびれもバッチリ。
 やり方としては、お腹を30秒間程度へこませるだけ。これをウォーキング中に実施します。

 

 ドローインの利点は、歩かなくてもできる事。つまり、日常生活のいつでもどこでもできますね。でも、こんなにエネルギー消費の効率を上げると「体脂肪率がイチロー並み」になっちゃうかも(汗)

 

 

 

 

 

 

***** ⇒ ★夢の国 米子(淀江)」のホームページ★ *****

 

◆カンパ企画 「愛犬の首筋に歯を立て  第1章 過去へ」/歴史冒険ファンタジー・電子小説

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コブ白鳥だけでなく、ウミネコ(オオセグロカモメも)や、時間により、川鵜やカルガモも待機。
水鳥との癒され動画 ⇒ Udauda-Swan

 

 

 

実は、淀江〜大山町を舞台にした電子小説を書いてしまったのです〜(汗が100回)
⇒ 電子書籍: マーヤとアラシ (邪馬台国の使者)

注) エサやりタイム⇒ 主に [ 夕方〜日暮れ ] まで。 日により [ お昼前後 ] もアリです。
★水鳥達の保護のため「鳥取県の河川使用許可」を得ています。

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