■体脂肪 激減

  • 2017.03.26 Sunday
  • 01:57

 

 

== 体脂肪率が激減 速歩(ジョギング)でインターバル =====
 ウォーキングや様々な健康食生活改善で、体脂肪率と体重は理想値
 だったんですが、今回、10歳若返り!!  インターバル速歩 をウォーキングに取り入れて
  ⇒ ■10歳若返り!! new歩き法  インターバル速歩
 昨日も、ウォーキング(私は少し速め)と速歩(足をほぼ上げないジョギング)の繰り返しでヘロヘロ。2日間、軽いジョギングを2分ずつ程度とりいれただけでスゴい効果を体感しました。
 そして帰宅後の風呂上りの儀式。体重は変わらないものの、なんと体脂肪率がグンと低下(汗)、理想値から落ちすぎるのはイヤなんですけどね(汗)

 実はカロリー(エネルギー)消費に最も効果的なのが「スピード(速さ)」。負荷(重さ)は、上げただけしか効果がありませんが、「スピード(速さ)」は2乗で効いてきます。
 有名な運動エネルギーの法則
  ★ E=1/2 x MV2(2乗)
 つまり歩く速さを2倍にすれば、消費エネルギーは4倍になるので、速い運動を組み込むと、チョー効果がありますね。それと、時間を半分にしても、まだ倍の効果を維持してるという驚異。
 でも、全区間、走れる体力・運動能力があれば、最初からウォーキングはやってないという 現実に汗。 

 

 

 

 

 

 

***** ⇒ ★夢の国 米子(淀江)」のホームページ★ *****

 

◆カンパ企画 「愛犬の首筋に歯を立て  第1章 過去へ」/歴史冒険ファンタジー・電子小説

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コブ白鳥だけでなく、ウミネコ(オオセグロカモメも)や、時間により、川鵜やカルガモも待機。
水鳥との癒され動画 ⇒ Udauda-Swan

 

 

 

実は、淀江〜大山町を舞台にした電子小説を書いてしまったのです〜(汗が100回)
⇒ 電子書籍: マーヤとアラシ (邪馬台国の使者)

注) エサやりタイム⇒ 主に [ 夕方〜日暮れ ] まで。 日により [ お昼前後 ] もアリです。
★水鳥達の保護のため「鳥取県の河川使用許可」を得ています。

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