■雨続きで"お尻ウォーキング" ■上半身薄着を中止

  • 2018.12.17 Monday
  • 21:42

★★高免疫力(整腸・快便)と有酸素ダイエットで健康長寿★★
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== 水鳥暮らし==宇田川 河口 (鳥取県米子市淀江町)==
 可愛がっていたコブ白鳥のつがいは天国に召されました。
  ★ヒミコ⇒ 2018年2月8日の午後2時30分に河口の河原で老衰死。
  ★キタロー⇒ 2018年6月4日の午前9時過ぎに、宇田川中流の堤防道路で事故死。
私の15年間の「淀江・水鳥暮らし」の主役のコブ白鳥のつがいが相次いで亡くなり、4年前のアヒルの絶滅もあり、これで楽しかった「淀江水鳥暮らし」はほぼ終焉?

12月17日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々雨

 12月に入ってからは雨など天候不順の日が多くなりました。外出しての運動ができにくくなり体調も少し不順です(汗)。
 最近の食欲不振の原因のひとつは「冬場の上半身薄着」による"お腹の冷え"が原因かもで、上半身薄着は中止しました。

 夕方の小雨の中でのウミネコ達へのエサやり。私の姿を見つけて100羽ほどが空中を乱舞。トンビは1羽。カルガモは5羽です。

 

 

 

 

 

◆◆◆健康・ダイエット・長寿オタクの"トリ仙人"◆◆◆
---雨続きで"お尻ウォーキング"---

 雨続きで、外出しての有酸素運動(インターバル・強化ウォーキング)ができなくて困っています。最近の"体脂肪率"増加の一因かも。
 で、室内でも可能な"お尻ウォーキング(お尻歩き)"を実行しています。

 お尻ウォーキング(お尻歩き)とは
 座って両足を前にそろえて伸ばし、両手を軽く振りながら腰をひねってお尻を交互に動かして前進・後進する運動です。
 お尻歩きでは、足と肩が同時(同じ方向)に出ます。
 また、より負荷をかけるには、膝を曲げた足を地面から浮かすのが効果的です。

 5分程度の運動時間で効果があります。その効果とは
ウェストのくびれ
便秘解消
ヒップアップ
し豺圓よくなり、冷え性やむくみの改善
腰痛改善
 腰が痛くなりやすい人は無理は禁物です(汗)
骨盤矯正(骨盤ダイエット)

 これからの季節は雨だけでなく雪や寒気で外出が困難になります。外でのウォーキングなどの代わりになる"お尻ウォーキング(お尻歩き)"で、健康維持ですね。

 

 

 

 

 

高免疫力(整腸・快便)と有酸素ダイエットで健康長寿

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長生きの秘訣 

 ★整腸・快便対策10項目で、必殺の高免疫力を獲得!!」
  とにかく、ガンにしろ、カゼやインフル、食中毒、病気にしても、対策は「お腹の整腸・快便体質の獲得による高免疫力」。いろんな対策の試行錯誤の末、とうとう「完全に整腸・快便(高免疫力)に到達!!」。


夢の国 米子(淀江)」のホームページ★ ***

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 「ウダウダ・ランド」  淀江町(鳥取県米子市)の宇田川の河口
 コブ白鳥だけでなく、ウミネコ(オオセグロカモメも)や、川鵜やカルガモも待機。  
 前篇 後編
 チョビ人気のネット・カンパサイト「Kampa!」で、水鳥達のエサをカンパ募集
  ⇒ ★コブ白鳥のエサのカンパ・サイト
  ⇒ ★川鵜のエサのカンパ・サイト

注) エサやりタイム⇒  主に [ 夕方〜日暮れ ] まで。 
   ★水鳥達の保護のため鳥取県の河川使用許可」を取得。

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