■"お風呂"で「ダイエット&健康長寿」 ■インターバル運動で無敵?

  • 2018.11.26 Monday
  • 00:34

★★高免疫力(整腸・快便)と有酸素ダイエットで健康長寿★★
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== 水鳥暮らし==宇田川 河口 (鳥取県米子市淀江町)== 
 可愛がっていたコブ白鳥のつがいは天国に召されました。
  ★ヒミコ⇒ 2018年2月8日の午後2時30分に河口の河原で老衰死。
  ★キタロー⇒ 2018年6月4日の午前9時過ぎに、宇田川中流の堤防道路で事故死。
私の15年間の「淀江・水鳥暮らし」の主役のコブ白鳥のつがいが相次いで亡くなり、4年前のアヒルの絶滅もあり、これで楽しかった「淀江水鳥暮らし」はほぼ終焉?

11月25日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り
 前日までの10℃から、気温は17℃で少し上がりました。

 朝夕の2種類のインターバル運動
〕酸素系(ウォーキングとジョギングを交互に)
筋トレ系(スクワットと腕立て伏せを交互に)
 のおかげで、ほどよく筋肉がつき体も絶好調。

 最近は低温の小雨に濡れてウロウロしても風邪をひくことはなくなり、上半身だけの薄着効果による褐色脂肪とベージュ脂肪増加に感謝ですね。でも、年寄の冷や水には用心しないと(汗)

 旧・淀江海水浴場の廃墟ホテルの解体が始まりました。横の宇田川の河口には、私の姿を見つけたカルガモと鯉たちが勢ぞろい。
 もちろんウミネコ達も100羽以上が河口の砂浜で待機。

 

 

 

 

 

◆◆◆健康・ダイエット・長寿オタクの"トリ仙人"◆◆◆
---"お風呂"で「ダイエット&健康長寿」---

 毎日お湯に浸かっている人は、「幸福感と健康感」が高いことが判明。

 日々、お風呂の湯船にドップリ浸かるというのは日本人独特の習慣で、欧米ではシャワーで済ますのが大半ですね。

 お風呂の効果としては
〃豺埖タ覆砲茲訖歓箸糧莽回復効果
 血管を拡張して、血液のサラサラ効果。
体温上昇による免疫アップ
水圧によるマッサージ効果でむくみ解消
ぅ螢薀奪スと熟睡効果

 ただし長時間の入浴は逆効果です。
15〜20分以上の入浴は、肌の保湿成分(油分)がなくなり乾燥肌の元。また、30分以上の入浴は、「疲れがたまり」逆効果です。
 10分程度が最適とも。

 寒い時期の風呂場での死亡事故の多発。
 実は私も2年前に、ヒートショックで、湯船を出て3回ほど失神した経験が(汗)。それからは、健康オタクに変身して体質改善(血液サラサラ)に邁進中です。

 安全で健康的な入浴の方法
‥魏垢呂未襪or普通の38〜40℃で入浴する。
 42度以上の湯温は血圧を50以上も急上昇させるので危険。
△垢阿房鵑泙膿擦るのは危険(心臓にダメージ)
 最初は湯船に腰かけて足だけ入浴や半身浴から。
H汗を補充するため、入浴の前後に各コップ1杯の水分補給。
ど呂場と着替え室を温める(ヒートショック対策)。

 せっかくの気持ちよい入浴、ヒートショックにはご用心。



高免疫力(整腸・快便)と有酸素ダイエットで健康長寿

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 運動  快便 

長生きの秘訣 

 ★整腸・快便対策10項目で、必殺の高免疫力を獲得!!」
  とにかく、ガンにしろ、カゼやインフル、食中毒、病気にしても、対策は「お腹の整腸・快便体質の獲得による高免疫力」。いろんな対策の試行錯誤の末、とうとう「完全に整腸・快便(高免疫力)に到達!!」。 


夢の国 米子(淀江)」のホームページ★ *** 

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 「ウダウダ・ランド」  淀江町(鳥取県米子市)の宇田川の河口
 コブ白鳥だけでなく、ウミネコ(オオセグロカモメも)や、川鵜やカルガモも待機。  
 前篇 後編
 チョビ人気のネット・カンパサイト「Kampa!」で、水鳥達のエサをカンパ募集
  ⇒ ★コブ白鳥のエサのカンパ・サイト
  ⇒ ★川鵜のエサのカンパ・サイト

注) エサやりタイム⇒  主に [ 夕方〜日暮れ ] まで。 
   ★水鳥達の保護のため鳥取県の河川使用許可」を取得。

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