■チョー理想小学生の行く末 ■インターバル運動で筋肉急増

  • 2018.11.19 Monday
  • 19:59

★★高免疫力(整腸・快便)と有酸素ダイエットで健康長寿★★
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== 水鳥暮らし==宇田川 河口 (鳥取県米子市淀江町)==
 可愛がっていたコブ白鳥のつがいは天国に召されました。
  ★ヒミコ⇒ 2018年2月8日の午後2時30分に河口の河原で老衰死。
  ★キタロー⇒ 2018年6月4日の午前9時過ぎに、宇田川中流の堤防道路で事故死。
私の15年間の「淀江・水鳥暮らし」の主役のコブ白鳥のつがいが相次いで亡くなり、4年前のアヒルの絶滅もあり、これで楽しかった「淀江水鳥暮らし」はほぼ終焉?

11月19日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り

 昨日はヤギ餌採取で大山町の海辺へ出動。帰路に今津(淀江町)のメイちゃん農場で、ヤギ達にオヤツ(小枝)を少しだけプレゼント。
 そのとき近所に住むという"チョー礼儀正しく優しい"小学生男児(4年生くらい?)が登場して、ヤギ達の名前や性格を教えてくれました。お父さんは近くにいましたが、どんな家庭なのか興味深々(汗)。私が帰路につくと、追いかけてきて「エサやり、ありがとうございました」とお礼まで(オイオイ 汗)

 こんなに理想的すぎる男児ですが、これから偏向教育やねつ造テレビの影響で「反日」に変貌してゆくのか、それともスマホ(SNS)で「愛日」になるのか、数年後にぜひ会ってみたいと思ったりして(汗)

 

 

 

 

 

 

◆◆◆健康・ダイエット・長寿オタクの"トリ仙人"◆◆◆
---インターバル運動で筋肉急増---

 今日は、午後から「インターバル運動」に出動。半分近くをジョギングしてゼーゼー。
 コースは「ギャラリア大正蔵⇒精明死寺⇒丸合スーパー
 インターバル運動(有酸素と筋トレの両方)を開始して2週間ほどですが、絶好調なんですが体重が1.5kg増加してしまいビックリ。ほぼ筋肉の増加です。体重増加はイヤなんですが、こればっかりは(汗)

 朝一番に、スロースクワット1分、膝の腕立て伏せの体幹トレ2分 のあと、筋トレ系インターバルを1セット。

 外出時の私のインターバル運動は2種類
〕酸素運動系
 ウォーキング(2〜3分)⇒ジョギング(2〜3分) をセットにして繰り返します。
筋トレ系
 スクワット(30秒)⇒休憩10秒⇒ 腕立て伏せ(30秒) をセットにして数回

 夕方の河口の砂浜で行うラストの筋トレ系のインターバル運動は、島根半島や日本海を眺めながらウミネコやカルガモの群れの中で行い、癒し効果満点ですよ。もちろん、誤嚥対策のカラオケも数曲。

 時間的にはかなり短い運動ですが、インターバル運動に切り替えてからは絶好調。もうムダな長時間のウォーキングやジムでの筋トレはやらないでしょうね(汗)。

 

 

 

 

 

高免疫力(整腸・快便)と有酸素ダイエットで健康長寿

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運動  快便 

長生きの秘訣 

 ★整腸・快便対策10項目で、必殺の高免疫力を獲得!!」
  とにかく、ガンにしろ、カゼやインフル、食中毒、病気にしても、対策は「お腹の整腸・快便体質の獲得による高免疫力」。いろんな対策の試行錯誤の末、とうとう「完全に整腸・快便(高免疫力)に到達!!」。


夢の国 米子(淀江)」のホームページ★ ***

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 「ウダウダ・ランド」  淀江町(鳥取県米子市)の宇田川の河口
 コブ白鳥だけでなく、ウミネコ(オオセグロカモメも)や、川鵜やカルガモも待機。  
 前篇 後編
 チョビ人気のネット・カンパサイト「Kampa!」で、水鳥達のエサをカンパ募集
  ⇒ ★コブ白鳥のエサのカンパ・サイト
  ⇒ ★川鵜のエサのカンパ・サイト

注) エサやりタイム⇒  主に [ 夕方〜日暮れ ] まで。 
   ★水鳥達の保護のため鳥取県の河川使用許可」を取得。

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