■親切なオマワリさん? ■健康長寿の"ベスト野菜三品"

  • 2018.10.12 Friday
  • 22:34

★★高免疫力(整腸・快便)と有酸素ダイエットで健康長寿★★
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== 水鳥暮らし==宇田川 河口 (鳥取県米子市淀江町)==
 可愛がっていたコブ白鳥のつがいは天国に召されました。
  ★ヒミコ⇒ 2018年2月8日の午後2時30分に河口の河原で老衰死。
  ★キタロー⇒ 2018年6月4日の午前9時過ぎに、宇田川中流の堤防道路で事故死。
私の15年間の「淀江・水鳥暮らし」の主役のコブ白鳥のつがいが相次いで亡くなり、4年前のアヒルの絶滅もあり、これで楽しかった「淀江水鳥暮らし」はほぼ終焉?

10月12日(金曜日)の曇り時々晴れの宇田川の河口で水鳥達にエサやり。
 川鵜が0羽。ウミネコが200数羽。ハトが2羽、カルガモが15羽。トンビが2羽

 淀江町に移住してきてから、佐陀川・東岸までが淀江町(旧)で、その向こうは日吉津村とずっと勘違いしてました。
 帰路にイオンで買い物がてら、今日のウォーキングは佐陀川を越えて、日吉津村の西端の日野川の河川敷までの自然の偵察行。

 国道9号線より立派な市道をテクテクと歩き、淀江町佐陀地区のアパマン群を見ながら、日吉津村に入り「パンの店 ボンジュール(よなご太平園の隣)」の信号のない交差点で心温まる光景を発見。
 親切な二人の警備員?さんが、若いご婦人の車をエスコートしてパン屋さん横の広場へ誘導。
 でも近づいてよく見ると、ケーサツの車が一杯止まっていて、なんとスピード違反の取り締まり中でした(汗〜)

 プチ歩き疲れの中、夕方は集まったカルガモにエサやりしてから、淀江海岸の砂浜に座りこんでのウミネコ達へのエサやり。

 

 

 

 

 

 

◆◆◆健康・ダイエット・長寿オタクの"トリ仙人"◆◆◆
---健康長寿のための"ベスト野菜三品"---

 野菜は緑黄色野菜や淡色野菜に分けられていますが、数も豊富で食材の選択に困るほど。
 芋類は"野菜"ですが、豆類は野菜ではなく"豆類"で"穀物"にも分類されます。

 数も豊富な野菜の中で、〃鮃長寿効果と ⇔未鮨べやすい観点から私が選ぶ"ベスト野菜 3品"とは。
 ニンジン
 玉ネギ
 里芋

ニンジン
 ニンジンの効能の主役は「β-カロテン」。
 効能としては、抗酸化作用によるアンチエイジング(老化防止)と、皮膚や肌の若返りと免疫力の増大。またビタミンAに変化して目を守ります。さらに、カロチンだけでなく、成分のリボフラビンや葉酸にもガン予防効果があります。
 ニンジンのβ-カロチン(カロテン)が不足すると、風邪をひきやすくなり、口内炎も多発。ドライアイや脱毛にもかかわるので必須ですね。

玉ネギ
 "玉ねぎ"の主な効果は五つ
 〃豈侫汽薀汽藐果
 美肌&老化防止
 ダイエット効果
 ざい抗菌・殺菌効果
 ゥ瓮織(糖尿病)の改善

 あの目にしみる成分の硫化アリル(アリシン)が、血液の凝固を防ぎサラサラにして、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などを防いでくれます。
 また、ケルセチン(ポリフェノール)にも血液サラサラ効果があります。
 水溶性と不溶性の食物繊維とオリゴ糖により、整腸・快便。
 ケルセチンと硫化アリルが脂肪の吸収を抑えダイエット効果満点。

里芋
 里芋の抗がん効果(免疫力をアップ)の元はやはり「ヌメリの成分の食物繊維」です。
  ★ガラクタン (多糖類で炭水化物とタンパク質の複合体)
  コレステロール値を下げてくれるだけでなく、ガン予防や高血圧予防、肥満予防も。
  ガラクタンはいくら食べても、消化されず全て排出されます(0カロリー)

  ★ムチ★ン (粘液糖タンパク質)
  ドライアイの予防や認知症予防、腎臓、肝臓、胃壁を守ります。
  (ムチ★ンには動物性と植物性の2由来があります。 by 厚生労働省)
  
  ★グルコマンナン (多糖類)
  便秘解消と糖尿病予防。

 つまり、日々、上記の野菜(ニンジン、玉ネギ、里芋)をメインに、350g以上摂取していれば、健康長寿一直線ですね。
  ⇒ ◆高免疫力(整腸)でガン、メタボ、病気・撃退し健康長寿



高免疫力(整腸・快便)と有酸素ダイエットで健康長寿

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運動  快便 

長生きの秘訣 

 ★整腸・快便対策10項目で、必殺の高免疫力を獲得!!」
  とにかく、ガンにしろ、カゼやインフル、食中毒、病気にしても、対策は「お腹の整腸・快便体質の獲得による高免疫力」。いろんな対策の試行錯誤の末、とうとう「完全に整腸・快便(高免疫力)に到達!!」。


夢の国 米子(淀江)」のホームページ★ ***

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 「ウダウダ・ランド」  淀江町(鳥取県米子市)の宇田川の河口
 コブ白鳥だけでなく、ウミネコ(オオセグロカモメも)や、川鵜やカルガモも待機。  
 前篇 後編
 チョビ人気のネット・カンパサイト「Kampa!」で、水鳥達のエサをカンパ募集
  ⇒ ★コブ白鳥のエサのカンパ・サイト
  ⇒ ★川鵜のエサのカンパ・サイト

注) エサやりタイム⇒  主に [ 夕方〜日暮れ ] まで。 
   ★水鳥達の保護のため鳥取県の河川使用許可」を取得。

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