■睡眠時間が短い人は長寿? ■誤嚥対策のカラオケ

  • 2018.10.04 Thursday
  • 00:31

★★高免疫力(整腸・快便)と有酸素ダイエットで健康長寿★★
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== 水鳥暮らし==宇田川 河口 (鳥取県米子市淀江町)==
 可愛がっていたコブ白鳥のつがいは天国に召されました。
  ★ヒミコ⇒ 2018年2月8日の午後2時30分に河口の河原で老衰死。
  ★キタロー⇒ 2018年6月4日の午前9時過ぎに、宇田川中流の堤防道路で事故死。
私の15年間の「淀江・水鳥暮らし」の主役のコブ白鳥のつがいが相次いで亡くなり、4年前のアヒルの絶滅もあり、これで楽しかった「淀江水鳥暮らし」はほぼ終焉?

10月3日(水曜日)の晴れ時々曇りの宇田川の河口で水鳥達にエサやり。
 川鵜が1羽。ウミネコが100数羽。ハトが0羽、トンビが2羽

 超快適な天候ですが、少し汗ばむほど。
 連続の台風の豪雨で川(日野川)から流れ出た大木などが、淀江海岸に漂着。早速、業者の人達が流木やゴミを回収していました。 
 今津の浜でウミネコ達にプチ餌やり。ヒナちゃんが相変わらず単独で私に急接近。

 台風の連発の大雨で、宇田川河口の砂地は流されて消滅。水深も深く、このままだと寒波の高波による砂の運び込みまで河原には降りられそうもありません。
 川鵜やウミネコ達の餌やり後は、海辺の平らな岩の上で、「誤嚥対策のカラオケ(無料)」。観客はウミネコ100羽あまりです(汗)

 

 

 

 

 

 

 

 

◆◆◆健康・ダイエット・長寿オタクの"トリ仙人"◆◆◆
---長寿の日本人は睡眠時間が極端に短い---

 OECD (経済協力開発機構) の調べでは、日本人の睡眠時間が極端に短いことが判明。

         女性    男性
  日本   7時間36分 7時間41分
  フランス 8時間33分 8時間26分
  アメリカ 8時間42分 8時間29分
  イタリア 8時間46分 8時間40分

 実は睡眠時間の長さと長寿は無関係です。

 睡眠に入ると、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返し、3時間程度の熟睡が最も重要となります。また、体をほぐし整えてくれる成長ホルモンも、2〜3時間後に分泌されます。
 つまり、寝入りから3〜4時間の熟睡があることが最も重要なんですね。

 ただし、あまりの短時間睡眠は、認知症への近道。寝たきり30年で100歳を迎えてハッピーなのか(汗)
 結局は「7時間の睡眠」が最適とも。

 重要ポイントですが、快適な睡眠には「睡眠をつかさどるメラトニン」の充分な分泌が必須ですね。
 ⇒ ★睡眠をつかさどる「不老長寿ホルモン」メラトニン



高免疫力(整腸・快便)と有酸素ダイエットで健康長寿

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長生きの秘訣 

 ★整腸・快便対策10項目で、必殺の高免疫力を獲得!!」
  とにかく、ガンにしろ、カゼやインフル、食中毒、病気にしても、対策は「お腹の整腸・快便体質の獲得による高免疫力」。いろんな対策の試行錯誤の末、とうとう「完全に整腸・快便(高免疫力)に到達!!」。


夢の国 米子(淀江)」のホームページ★ ***

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 「ウダウダ・ランド」  淀江町(鳥取県米子市)の宇田川の河口
 コブ白鳥だけでなく、ウミネコ(オオセグロカモメも)や、川鵜やカルガモも待機。  
 前篇 後編
 チョビ人気のネット・カンパサイト「Kampa!」で、水鳥達のエサをカンパ募集
  ⇒ ★コブ白鳥のエサのカンパ・サイト
  ⇒ ★川鵜のエサのカンパ・サイト

注) エサやりタイム⇒  主に [ 夕方〜日暮れ ] まで。 
   ★水鳥達の保護のため鳥取県の河川使用許可」を取得。

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