■深呼吸だけで、血圧低下やダイエット、うつ解消

  • 2017.03.01 Wednesday
  • 04:09

 

== ガクっときたら深呼吸で血圧低下やダイエット、うつ解消 =====

 世の中、怒りでイラッとしたり、うつで落ち込んだりと気分が最悪かもというのはよくある事?
 そんな時に「特別な深呼吸でスカッと解消」。しかも血圧低下やダイエット、リラックスなどの効果が満載〜〜
 でも、やりすぎると「深呼吸だけで腹筋が6段割れ」して、彼氏がヒェーと逃げだすかも(汗)。

 ★効果がある深呼吸のやり方
 基本としては、「鼻から吸って口から出す」ですね。まずは、口から空気を吐き、肺の中を空っぽにします。
  ”,らゆっくりと息を吸い込みます。
  限界まで吸いこんだら、5〜10秒ほど息を止めます。
  8を小さくして、ゆっくりゆっくりと息を吐き出します。

 あとは、この 銑を数回くりかえすだけで、副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られます。また、幸せホルモンの「セロトニン」も増えるとか。このことは、うつの改善にもつながりますね。
 また、深呼吸で「血管を広げて血圧を下げる」複数の物質が増え、高血圧や動脈硬化対策にもバッチリ。体温上昇効果にもつながるので、免疫力アップも。
 深呼吸を真剣?に行うと、腹筋のインナーマッスルも鍛えられてダイエット効果も。また、内臓も刺激されるので「便秘解消効果」もダイエットには有効ですね。
 
 とまあ、スゴイ効果のある「特別な深呼吸」。実は私、今から始めるとこなんです(汗)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

== 水鳥暮らし==宇田川 河口=鳥取県米子市淀江町=

 3月1日夜明け前の積雪は、大山の北10kmの浜辺・淀江町(米子市)の積雪は 0cmです〜。 そして、大山の積雪は、155cm(汗)で減少中。智頭町は積雪 16cm で減少中。

 昨日2月28日夕方の宇田川河口。絶好の晴れ〜
 ウミネコ(オオセグロも)の数が100羽と半減(汗)。この好天気に、北帰行や島根半島への繁殖移動が進んだみたいです。オオセグロの数は10数羽まで激減。

宇田川の河口

 

コブ白鳥

 

 

 名残惜しくてウミネコちゃんを抱きしめてしまい、振り向いて「目玉」をほじくられそうになり汗〜

ウミネコ

 

 

◆カンパ企画 「愛犬の首筋に歯を立て  第1章 過去へ」/歴史冒険ファンタジー・電子小説

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コブ白鳥だけでなく、ウミネコ(オオセグロカモメも)や、時間により、川鵜やカルガモも待機。
水鳥との癒され動画 ⇒ Udauda-Swan

 

 

 

実は、淀江〜大山町を舞台にした電子小説を書いてしまったのです〜(汗が100回)
⇒ 電子書籍: マーヤとアラシ (邪馬台国の使者)

注) エサやりタイム⇒ 主に [ 夕方〜日暮れ ] まで。 日により [ お昼前後 ] もアリです。
★水鳥達の保護のため「鳥取県の河川使用許可」を得ています。

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