■寝るダイエット方法 ■白鳥の遊具

  • 2018.04.04 Wednesday
  • 11:55

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 早朝にコブ白鳥達にエサヤリしてから、ヤギ餌採取とエサやりでウォーキング1時間。
 朝から快適な好天気。このあと午後から小雨予報ですね。


寝るとダイエットできる体づくり 基礎代謝を上げる
 人間の1日に消費するエネルギーの内訳
  基礎代謝⇒ 60%
  食事誘発性熱産生⇒ 10%
  身体活動⇒ 30%

 ヾ霑誕綣⇒ 60%
  生存に必要な最低限のエネルギー消費。呼吸をして血流を流したり臓器や脳を維持するなどですね。
  女性(50,60代)の基礎代謝⇒ 1,100kcal/日
  男性(50,60代)の基礎代謝⇒ 1,380kcal/日
 ⊃事誘発性熱産生⇒ 10%
  食物をとると、体内で栄養素が分解され一部が熱として消費され代謝量が増えます。
 身体活動⇒ 30%
  生活での体を動かす様々な活動ですね。

 「楽にダイェットする方法は基礎代謝を上げる」こと。そうすれば寝てるだけでもダイエットに。
 基礎代謝を大きく上げる方法は2つ
 筋肉を増やす
  下半身のお尻と太もも、フクラハギの筋肉量は体全体の60%以上あります。そのため筋肉量を増やすには、スクワットやウォーキング(ジョギング)が効率的ですね。
 体温を1℃上げる
  体温を1℃上げると基礎代謝量は13%上昇するので効果大ですね。
  体温を1℃上げるには「食材による整腸・快便」対策で免疫力も激増してカゼやガン、病気知らずの体に(たぶん 汗)。
食事




== 水鳥暮らし==宇田川 河口=鳥取県米子市淀江町==

 4月3日(火曜日)の晴れの宇田川の河口に降りて水鳥達にエサやり。
 (メスのコブ白鳥のヒミコは天国に召されました・・2月8日の午後2時30分)
 (オスのコブ白鳥のキタローは、2月20日の朝に淀江町・宇田川から飛び去ってゆきましたが2月23日に帰還)

 コブ白鳥1羽とドバト15羽がのんびり。川鵜0羽とアオサギ1羽が待機中。ウミネコは 10数羽。オオセグロが数羽トンビ0羽。カルガモは2羽。ハクセキレイが2羽。

 

 

 

 キタローちゃん(オスのコブ白鳥)のエサやりは、栄養補給の「ネコ餌」を少し与えて、次にエネルギー源の「食パン」をちぎって与えます。金欠じゃない時は「雑米」も。
 羽づくろいした後の食後の運動は「遊具?のロープ」でお遊び(汗)。なぜかお気に入りの遊びです。

 

 

 

 

 

★★ 「健康長寿ダイエット 100歳でピンピン」を実現する◆食事、運動、長生きの秘訣

 

 

 *** ⇒ ★夢の国 米子(淀江)」のホームページ★ ***

 「ウダウダ・ランド」  淀江町(鳥取県米子市)の宇田川の河口  コブ白鳥だけでなく、ウミネコ(オオセグロカモメも)や、川鵜やカルガモも待機

 

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  ★整腸・快便対策10項目で、必殺の高免疫力を獲得!!」★  

 とにかく、ガンにしろ、カゼやインフル、食中毒、病気にしても、対策は「お腹の整腸・快便体質の獲得による高免疫力」。いろんな対策の試行錯誤の末、とうとう「完全に整腸・快便(高免疫力)に到達!!」。

 チョビ人気のネット・カンパサイト「Kampa!」で、水鳥達のエサをカンパ募集  

 ⇒ ★コブ白鳥のエサのカンパ・サイト  

 ⇒ ★川鵜のエサのカンパ・サイト  

注) エサやりタイム⇒ 主に [ 夕方〜日暮れ ] まで。  ★水鳥達の保護のため「鳥取県の河川使用許可」を取得。

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