■認知症で早死に ■キタロー(白鳥)の旅立ち

  • 2018.03.14 Wednesday
  • 11:28

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認知症で早死に
 日本人の平均寿命は長いものの、要介護になる健康寿命は70歳代前半で、女性だと13年間も要介護や寝たきり(汗)。
    健康寿命  平均寿命
 女性 74.2歳   87.1歳  
 男性 71.2歳   81歳

 この健康寿命を短くする最大の原因が「認知症」
 また、認知症の前段階としての「軽度認知障害」は数百万人ともいわれています。この「軽度認知障害」になると4〜5年後には半数が「認知症」に突入して要介護や寝たきり生活へ。

 実は「軽度認知障害」を克服する有力な方法は
  〕酸素運動(ウォーキング、ジョギング、水泳など)
  ⊃事の改善
  G哨肇
  ぜ駝を持つ
  ゲ駭辰鬚垢

 特に 〕酸素運動は、週に2〜3回、1日に30分程度のウォーキングで、足の筋力の衰えを防ぎ、脳の活性化とうつ病の改善に、かなりの効果が認められています。

 また、⊃事の改善では、メタボ防止食生活は基本ですが、中鎖脂肪酸」の摂取が、ダイエットにも脳の機能サポートにも効果的と言われてブームですね。
 中鎖脂肪酸は、ココナッツオイルや、ヤシ油、牛乳に多く含まれています。特にココナッツオイルは、ダイエットにも認知症対策にも日焼け止め効果もと大人気。でも、ココナッツオイルには、今、問題となっている飽和脂肪酸やトランス脂肪酸も含まれていて、私としては少量の使用しかお勧めできませんね。
  ⇒ ★ココナッツオイルの採りすぎで肥満

 アルツハイマー型認知症の原因の一つは、 アセチルコリンの減少といわれていますが、原料のコリン摂取は必須。コリンを多く含むのは、卵黄、レバー、牛乳、大豆・赤身肉、鮭など。私はタンパク質補給源として、卵は1日に3個以上を食べて、大豆食品も多めに食してますから問題ナシ?
 タマゴでコレステロールが増えるというのは都市伝説で、公式に否定されました。
  ⇒ ★タマゴは万能健康食品

 G哨肇譴蓮∋笋痢ボケ防止 IQ遊び 」などで軽度認知障害から脱出しましょう(汗)

 

 

 

 

== 水鳥暮らし==宇田川 河口=鳥取県米子市淀江町==

 3月13日((火曜日)の晴れの宇田川の河口に降りて水鳥達にエサやり。
 (メスのコブ白鳥のヒミコは天国に召されました・・2月8日の午後2時30分)
 (オスのコブ白鳥のキタローは、2月20日の朝に淀江町・宇田川から飛び去ってゆきましたが2月23日に帰還)

 コブ白鳥0羽とドバト7羽がのんびり。川鵜0羽とアオサギ0羽が待機中。ウミネコは 50数羽。オオセグロが10数羽トンビ2羽。カルガモは0羽。ハクセキレイが2羽。

 

 

 

 キタロー(オスのコブ白鳥)が、13日の朝、とうとう淀江から飛び去りました。3度目の正直で婚活が成功することを祈ります(涙)。

 

 

 

 もしかしたら宇田川の上流や今津海岸にいるかもと、餌をもってウォーキングへ出発。キタローの姿はないもののJR山陰線で列車を撮影。 ̄田川下流の鉄橋 と ∋咳道の淀江ジャンクション付近で撮影です。
 宇田川をさかのぼったあと左折して、淀江ゆめ温泉を眺めながらラピスパの前まで(4,000歩)。
 さらに山陰道の淀江ジャンクションの北を通り「ばんだの里」(老人介護施設)で左折し今津の海岸に到達(8,500歩)。ここから左折して淀江漁港を通過して帰還(11,000歩)。

 

 

 

 

 ヤギ達4頭の飼い主さんが無事復帰されたので、ヤギ達の様子見しながらですが、ヤギ餌採取は3日に1回程度の頻度に変更。春から秋はプチ放牧可能なので、もうヤギ餌採取は必要なくなるかもですね。
 5月の赤ちゃんヤギの誕生が楽しみです。

 

 

 

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 *** ⇒ ★夢の国 米子(淀江)」のホームページ★ ***

 「ウダウダ・ランド」  淀江町(鳥取県米子市)の宇田川の河口  コブ白鳥だけでなく、ウミネコ(オオセグロカモメも)や、川鵜やカルガモも待機

 

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